Tortilla proteică cu pui și legume
O masă rapidă, ușor de luat la pachet, cu pui, legume proaspete și sos de iaurt grecesc.
Pas cu pas
Mod de preparare
- Gătește pieptul de pui pe grătar sau într-o tigaie antiaderentă și taie-l în fâșii.
- Încălzește ușor lipia pentru a deveni mai flexibilă.
- Unge lipia cu iaurtul grecesc, apoi adaugă salata verde.
- Așază fâșiile de pui, roșiile, castravetele, ardeiul și avocado.
- Condimentează după gust și stropește cu puțin suc de lămâie.
- Rulează strâns tortilla și taie-o în jumătate înainte de servire.
Valori nutriționale
Valori aproximative · 1 porții
- 450 kcal
- Calorii
- 38 g
- Proteine
- 31 g
- Carbohidrați
- 16 g
- Grăsimi
- 8 g
- Fibre
Beneficiile preparatului
- O masă bogată în proteine, care susține dezvoltarea și menținerea masei musculare.
- Lipia integrală oferă carbohidrați complecși și fibre, contribuind la o senzație de sațietate de durată.
- Legumele proaspete furnizează vitamine, minerale și antioxidanți esențiali.
- Iaurtul grecesc este o alternativă mai ușoară la sosurile clasice, reducând aportul de grăsimi fără a compromite gustul.
