Mic dejun cu iaurt grecesc și fructe
Un mic dejun rapid, bogat în proteine, fibre și antioxidanți, potrivit pentru energie susținută și sațietate.
Pas cu pas
Mod de preparare
- Pune iaurtul grecesc într-un bol.
- Adaugă fulgii de ovăz și semințele de chia.
- Completează cu fructele de pădure și migdalele mărunțite.
- Dacă dorești un gust mai dulce, adaugă o linguriță de miere.
- Servește imediat sau lasă preparatul 10–15 minute pentru ca ovăzul și semințele de chia să se hidrateze.
Valori nutriționale
Valori aproximative · 1 porții
- 380 kcal
- Calorii
- 28 g
- Proteine
- 33 g
- Carbohidrați
- 13 g
- Grăsimi
- 8 g
- Fibre
Beneficiile preparatului
- Conținut ridicat de proteine, care contribuie la menținerea și dezvoltarea masei musculare.
- Bogat în fibre, oferind sațietate pentru mai mult timp.
- Furnizează carbohidrați complecși pentru energie susținută.
- Conține grăsimi sănătoase și antioxidanți din fructe și semințe.
